como silenciar el critico interno Things To Know Before You Buy
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Todos luchamos con los mensajes negativos que proceden de nuestro interior. Todos conocemos esta voz en nuestra cabeza que constantemente nos critica, menosprecia y juzga.
La autocompasión es importante para lidiar con experiencias traumáticas en tu pasado de las que te sientes responsable.
No te preocupes si estos nombres no te suenan, pregúntale a tu psicólogo de confianza cualquier duda que tengas al respecto.
2º El debilitador: merma la confianza en tí mism@ y tus habilidades para que permanezcas pequeñ@ y no corra riesgos. Disminuye la confianza en ti mism@ y la autoestima, lo que te paraliza y te impide realizar cualquier acción. Te dice que no vales nada y que no tendrás éxito.
Los reproches afectan la autoestima y ocasionan sentimientos de culpa los cuales terminan provocando inseguridad y miedo en cualquier persona.
Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.
Observa si este tipo de verbalizaciones o pensamientos favorecen la interacción contigo o con otros de una forma positiva (si genera dolor, es momento de empezar a transformarlo).
Escribe en vez de pensar: Esta técnica consta en que la persona pueda expresar sus pensamientos de forma escrita, lo cual ayuda a analizarlos.
Falta de autoestima, aceptarse y que te de igual los demás, pero claro muchas veces no sabes qué hacer y este put up está muy bien para eso. Hay que conocerse a si mismo y creo que muchas veces las cosas nos pasan porque no nos conocemos y por tanto, no nos aceptamos. Muchas gracias por ayudar a la gente, ahora eres mejor persona jeje. Ya me suscribí. Gracias de nuevo
Una forma tangible de desafiar el diásymbol interno negativo es llevar un diario de logros. Este registro puede incluir cualquier tipo de éxito, grande o pequeño, que hayamos alcanzado en nuestra vida private y profesional.
Te comparto estas preguntas para que te sirvan de guía en tu momento de introspección y te ayuden a profundizar en los conceptos de este artículo:
Personalmente, guardo una lista de reproducción de mis canciones edificantes favoritas en Spotify que puedo encender cada vez que necesito un poco de impulso.
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McKay explica que mediante el refuerzo o reforzamiento positivo la crítica palía las siguientes necesidades. Al lado se detalla la forma en que palía esas necesidades.